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上野日記02-11

2/11ナイトワークと朝ごはん

上野キャバクラ求人所をご覧の方は、朝食はきちんと摂っていますでしょうか?
朝って時間がないので、ちゃんと作って食べるというのは難しいですよね。

私の朝ごはんは定番化していますが、カフェオレ、バタートースト、バナナヨーグルトでほぼ毎日コレです。ほとんど作る、という作業はしていません。
バナナヨーグルトに関しては半年前から取り入れてみたのですが、食べ始めてから腸が超☆快調なんです。
バナナは塊のままだとちょっと苦手なのでマッシャーで潰してヨーグルトとレモン汁と手作りの砂糖少なめのブルーベリージャムを加えドリンクのように飲んでいます。
ちなみにキントーのハンドジューサーを使っているのですが、色も可愛いしマッシャー(つぶす)、スクリーザー(しぼる)、グレッター(おろす)が出来てとても便利で重宝しています。
きなことコラーゲンを足したら美容効果も抜群ですね♪

キャバクラでお仕事をしていると生活が不規則になりがちなので、手間なく手軽に健康にいいものを摂取しておきたいところですよね。
バナナヨーグルトは栄養価も高いですし続けられる手軽さがあるのでオススメです。それに腸が快調になってから肌の調子も良くなり、太りにくくなったのが驚きです。
以前ナイトワークをしていた時はこれでもかというぐらいコンビニか外食かだったので…朝だけでもちゃんと食べていれば良かったなあと未だに反省してしまいます。
夜の仕事が中心になると、免疫力の低下も心配ですがヨーグルトは免疫力を上げる効果もあるようなので、摂らないよりは積極的に摂取したほうがいいかもしれませんね。
免疫力が上がると風邪もひきにくくなるし体にはいい事だらけですよ♪

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